LÄNGE LEVE EVILVALLE! o7
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
2012-11-09,23:12,
Inlägg: #1
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Har tränat ca 2 år nu och märker av att mina axlar samt biceps slackar efter. Så skulle vilja få kicka igång tillväxten i dom två muskelgrupperna. Problemet är dock att jag har ingen aning om hur jag ska gå tillväga för att lägga upp det.

Så om det finns någon som sitter på lite info ang prioträning hade det vart kung!
Don't let today's weakness ruin tomorrows dream
2012-11-09,23:18,
Inlägg: #2
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Det är muskeltillväxt du snackar om nu va? Eller styrka?

"All limitations are self imposed"

2012-11-10,03:12,
Inlägg: #3
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Carnivore Skrev:Det är muskeltillväxt du snackar om nu va? Eller styrka?

Går inte muskeltillväxt och styrka hand i hand?
2012-11-10,03:59,
Inlägg: #4
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Carl Skrev:Går inte muskeltillväxt och styrka hand i hand?

Inte nödvändigsvis.
find it, fuck it, forget it.
2012-11-10,04:06,
Inlägg: #5
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Ey dude, hur ofta tränar du varje muskelgrupp i veckan?
[SIGPIC][/SIGPIC]
You can't snort a line of coke off a woman’s ass and not wonder about her hopes and dreams.
2012-11-10,04:54,
Inlägg: #6
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
TobiasK Skrev:Inte nödvändigsvis.

Förklara! Kan jag bli råstark utan att bli större?
2012-11-10,11:29,
Inlägg: #7
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Carl Skrev:Förklara! Kan jag bli råstark utan att bli större?

Yes det kan du, träna maxstyrka med lågreps.
Starta på tunga 5or, gå vidare mot tripplar, dubblar och singlar.
Visserligen bygger det viss volym med, men det är främst maxstryka och CNS som utvecklas.
2012-11-10,14:59,
Inlägg: #8
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Arctic Skrev:Yes det kan du, träna maxstyrka med lågreps.
Starta på tunga 5or, gå vidare mot tripplar, dubblar och singlar.
Visserligen bygger det viss volym med, men det är främst maxstryka och CNS som utvecklas.

Är ju "typ" så MAX-OT e upplagt fast det ska ju enl många bygga mkt volym oxå. Men klart, många reps bygger ju mer volym.
2012-11-10,18:25,
Inlägg: #9
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Carl Skrev:Förklara! Kan jag bli råstark utan att bli större?

Även fast det de skriver där uppe stämmer så kan du inte bli "råstark" utan att bli större. Blir du tyngre lyfter du tyngre vikter, så är det.
Life is a game.
2012-11-10,18:58,
Inlägg: #10
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Toledo Skrev:Ja, men du kan vara råstor utan att vara råstark.

Har ingen motsagt.
Life is a game.
2012-11-10,20:27,
Inlägg: #11
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Carnivore Skrev:Det är muskeltillväxt du snackar om nu va? Eller styrka?

Det är muskelltillväxt jag snackar om
Don't let today's weakness ruin tomorrows dream
2012-11-10,21:29,
Inlägg: #12
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Evilvalle Skrev:Ey dude, hur ofta tränar du varje muskelgrupp i veckan?

Primärt är det 1 ggr per vecka men sen blir det väl 2-3 ggr sekundärt.
Don't let today's weakness ruin tomorrows dream
2012-11-11,17:12,
Inlägg: #13
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Jo. Blir du starkare kommer du blir större också. Musklerna kommer vara tvingade att växa om du blir starkare. Så något du bör göra är att alltid försöka göra fler reps, höja vikten lite.

Just nu kör jag själv Max-OT där det flesta är 4-6 reps, varje gång jag tar 6 reps i alla set. Höjer jag nästa pass. Du måste ständigt se till att du blir starkare, annars gör du förmodligen nått fel. Håll även koll på kosten & vikten.. går du ner i vikt, se fan till o ät mer.

Ang dina biceps & axlar.. vad kör du för övningar på dina axel & bicepsdagar?
2012-11-11,17:51,
Inlägg: #14
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Wcanka Skrev:Jo. Blir du starkare kommer du blir större också. Musklerna kommer vara tvingade att växa om du blir starkare. Så något du bör göra är att alltid försöka göra fler reps, höja vikten lite.

Just nu kör jag själv Max-OT där det flesta är 4-6 reps, varje gång jag tar 6 reps i alla set. Höjer jag nästa pass. Du måste ständigt se till att du blir starkare, annars gör du förmodligen nått fel. Håll även koll på kosten & vikten.. går du ner i vikt, se fan till o ät mer.

Ang dina biceps & axlar.. vad kör du för övningar på dina axel & bicepsdagar?

"Blir du starkare kommer du bli större också" Nej det behöver inte alltid vara fallet, bara för att du blir starkare behöver du ej lägga på dig mer massa. Läs på om muskelfiber

http://www.coachr.org/fiber.htm
You dont like it? Go fuck yourself.
2012-11-11,18:02,
Inlägg: #15
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Anonymous Skrev:"Blir du starkare kommer du bli större också" Nej det behöver inte alltid vara fallet, bara för att du blir starkare behöver du ej lägga på dig mer massa. Läs på om muskelfiber

http://www.coachr.org/fiber.htm

Nej behöver å behöver, inget är väl skrivet i sten.. men både Arnold & Franco var riktigt bra styrkelyftare INNAN de blev professionella bodybuilders. så jag tror att genom tunga basövningar så blir du stor.. sen är såklart isolationsövningar bra för att fixa det som ligger efter för att få en så symmetrisk fysik som möjligt Smile
2012-11-11,18:27,
Inlägg: #16
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Wcanka Skrev:Nej behöver å behöver, inget är väl skrivet i sten.. men både Arnold & Franco var riktigt bra styrkelyftare INNAN de blev professionella bodybuilders. så jag tror att genom tunga basövningar så blir du stor.. sen är såklart isolationsövningar bra för att fixa det som ligger efter för att få en så symmetrisk fysik som möjligt Smile

Stämmer verkligen de? Arnold vann sin första tävling när han var 19 år. Började preppa när han var 15isch.
find it, fuck it, forget it.
2012-11-15,09:14,
Inlägg: #17
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Alright, följer max-ot så det kommer väl ge lite komplikationer men får smälla in axlar en gång till medans jag kör bröst och biceps när jag kör rygg
Don't let today's weakness ruin tomorrows dream
2012-11-15,10:38,
Inlägg: #18
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Axlar är en väldigt liten muskelgrupp som tar tid att bygga, jag skulle hellre råda dig att vara tålmodig. Men om du nu vill slänga in lite axlar, kör några set sidolyft. Ang max-ot så är det inget jag har gillat av det jag läst men har hört att det hjälpt många så testa och se om det känns okej.
Life is a game.
2012-11-16,21:12,
Inlägg: #19
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
Bubblan Skrev:Axlar är en väldigt liten muskelgrupp som tar tid att bygga, jag skulle hellre råda dig att vara tålmodig. Men om du nu vill slänga in lite axlar, kör några set sidolyft. Ang max-ot så är det inget jag har gillat av det jag läst men har hört att det hjälpt många så testa och se om det känns okej.

kört på max ot tidigare, fick bra resultat då. Sen började jag leka runt med hög reps ett år ca nu, har inte hänt ett skit tycker jag så börjat om på max ot. Ska testa lägga in lite extra och se hur resultaten blir.
Don't let today's weakness ruin tomorrows dream
2012-11-21,00:44,
Inlägg: #20
Prioritera träning av vissa muskelgrupper
TobiasK Skrev:Stämmer verkligen de? Arnold vann sin första tävling när han var 19 år. Började preppa när han var 15isch.

Yes det stämmer. Arnold har själv sagt att han körde styrkelyft osv innan han började med bodybuilding! =)


Möjligen relaterade ämnen...
Tråd: Skapare Svar: Visningar: Senaste inlägg:
  Motivation för träning och kost sjoggaa 4 4,155 2015-06-21,16:05
Senaste inlägg:: felicia
  Träning och långvarig förkylning - hur gör ni? Whynot 12 9,847 2013-10-04,20:33
Senaste inlägg:: Bollee
  Dorain yates lång intervju. Livet, träning, sterra etc. russel 2 2,091 2013-07-26,18:16
Senaste inlägg:: russel
  AAS, Träning, Pwo, viktnedgång och annan skit! Mindful 16 11,749 2013-06-13,13:51
Senaste inlägg:: Mindful
  Tips på gym/träning/bodybuilding filmer Sylvester 6 4,060 2013-03-30,20:52
Senaste inlägg:: Entreprenören
  Bara i samband med träning? neandertalaren 6 3,308 2012-09-20,18:31
Senaste inlägg:: TobiasK
  Körtelfeber och träning Bubblan 12 5,139 2012-02-29,15:36
Senaste inlägg:: ben-hur

Hoppa till:


Användare som tittar på tråden: 6 Gäst(er)
{myadvertisements[zone_2]}