Fight club kroppen @ 189 cm

[russel]

Mkt bra råd här.
Starta upp träningsblogg eller ngt hur det går med bulken.

Abs träning.
Jag kör leg raise, jääävligt långsamma på tillbaka vägen. Eccentriska fasen.
Kör även ena delen av stången mot vägg och håller i den andra delen där man har en vikt också. Börjar i mitten och Roterar kroppen åt höger med stången sen svingar jag till vänster osv.

[Lasttear]

Mkt bra råd här.
Starta upp träningsblogg eller ngt hur det går med bulken.

Abs träning.
Jag kör leg raise, jääävligt långsamma på tillbaka vägen. Eccentriska fasen.
Kör även ena delen av stången mot vägg och håller i den andra delen där man har en vikt också. Börjar i mitten och Roterar kroppen åt höger med stången sen svingar jag till vänster osv.

benlyft är jag med på, set/reps?
Men hur menar du med stången fattar ej övningen

[russel]

benlyft är jag med på, set/reps?
Men hur menar du med stången fattar ej övningen

Om du verkligen fokuserar på att göra rätt, dvs försöker hela tiden trycka/förhindra svank i ländrygg under hela rr så orkar jag kanske 7. Sen vila. Upprepa 4 5 ggr. Men du kmr klsra av fler snabbt.

---

Kan fan intr förklara övningen i text. Skulle ta 1 vecka att formulrta sig rätt. Ska se om jag hittar en vid yo.

[Lasttear]

Om du verkligen fokuserar på att göra rätt, dvs försöker hela tiden trycka/förhindra svank i ländrygg under hela rr så orkar jag kanske 7. Sen vila. Upprepa 4 5 ggr. Men du kmr klsra av fler snabbt.

---

Kan fan intr förklara övningen i text. Skulle ta 1 vecka att formulrta sig rätt. Ska se om jag hittar en vid yo.

Ok nice, vore fint med video

[Lasttear]

Såhär ser det ut idag
http://www29.speedyshare.com/sEKyS/download/wuut.jpg

Jag kommer väl försvinna om jag kör en liten deff på detta inför sommaren ner till 70kg typ?

En seg-bulk på 1 kg månaden känns bättre, men pallar typ inte fettet på magen :S

[Commander]

Jag kör väldigt lite mage men när jag kör så blir det legraise. Man får ändå core från så många av dom andra basövningarna. I slutändan är det ändå bara fettet som till största delen avgör om du har rutor eller ej.

[Lasttear]

Jag kör väldigt lite mage men när jag kör så blir det legraise. Man får ändå core från så många av dom andra basövningarna. I slutändan är det ändå bara fettet som till största delen avgör om du har rutor eller ej.

Hm ja kanske det, men om du tittar bilden ovan.
Hur hade du gjort om du var jag?

Deffat och sen byggt sakta
Eller balansat ner vikten?


Känns nästan bättre att deffa ner sig och få ett bättre läge

[Lasttear]

Jag tränade aldrig mage, jag personligen anser att bålen tränas tillräckligt när man kör marklyft samt knäböj.

Jasså, vadå har du fått abs bara genom att hålla kroppen/spänna magen i basövningar?

[Commander]

Toledo har helt rätt. Jag kör bara abs på våren och nu i höstas för att jag behövde starkare core för att förbättra övriga övningar. Deffa inte nu utan se istället till att öka maximalt i massa!!

[Lasttear]

Toledo har helt rätt. Jag kör bara abs på våren och nu i höstas för att jag behövde starkare core för att förbättra övriga övningar. Deffa inte nu utan se istället till att öka maximalt i massa!!

Ja så får det bli, kommer bara bli skrot kvar vid deff nu
Vad sägs om 1 kg / månad i mina skor?

[Danger]

Såhär ser det ut idag
http://www29.speedyshare.com/sEKyS/download/wuut.jpg

Jag kommer väl försvinna om jag kör en liten deff på detta inför sommaren ner till 70kg typ?

En seg-bulk på 1 kg månaden känns bättre, men pallar typ inte fettet på magen :S

Deffar du på det där så är faran att du kanske kommer se ohälsosam ut. Kör en långsam bulk och fokusera på axlarna och trapsen. Du har bra kropp för att ragga pussy på stranden lol

[Lasttear]

Deffar du på det där så är faran att du kanske kommer se ohälsosam ut. Kör en långsam bulk och fokusera på axlarna och trapsen. Du har bra kropp för att ragga pussy på stranden lol

Så får det bli
Haha ja lite mer av det mesta och lägre BF så kan det bli pussy kropp