Fight club kroppen @ 189 cm

[Lasttear]

88 pannor på 189 cm i bra form är inte dåligt inte heller bra. Ligger nästan på mitt livs form nu. 97 kg på 190 cm och ca 14% bf. Vill ner till 10% men inte hamna under 93 kg. Var nere på kanske 9-10% bf och 87 kg för 5 år sen och för att återkoppla till Toledos kommentar så är magrutor på en smal kille som stora tuttar på en fet brud - fult!!

Mitt råd är iaf att för denna sommar skippa tokdeffen och istället kompensera med att bygga muskler - ett par breda axlar, traps och bra rygg väger upp ett sexpack tio ggr om IMO.

---

För att återkoppla till Lasttears första post, om du bara ligger på 76 pannor och 189 cm idag skulle jag bara tänka på att lägga på mig muskelmassa om jag var du. Din BF är inte hög och med tanke på din bf och vikt måste du vara ganska spinkig? So gain some mass, kan rekommendera german voluume training. Lägg sen på lite kreatin och du kommer växa SNABBT!

Jo tror det kommer bli så. Jag kommer ju försvinna om jag ska ha rutor nu
Tror jag kör på en slow bulk 1 kg/månaden och sen satsar på deff nästa år