Vill skaffa lite muskler

[Nalirot]

1. Ska du träna ska du träna hela kroppen. Man bygger inte bara "lite underarm" osv, funkar inte så.

2. Finns inget som heter "ektomorph" osv. Det är gammal BS-teori, alla är olika och inte en utav totalt 3 olika kroppstyper

3. Spelar ingen som helst roll om du käkar "rätt" proteinbulver/BCAA osv. Det heter kostTILLSKOTT av en anledning. Det handlar om KOSTEN.

50% träning 50% kost. Om inte ännu mer kost tom...

4. Du behöver inte bry dig om några "testoboosters" heller. Du har skitbra testo då du är 19år och det är mest slöseri på cash, precis som BCAA. Proteinpulver - FINE, men imo är det skit, totalt slutat med det då man bara får sjuk jävla rännskita + dålig hy utav det.

5. TLDR : Träna, HÅRT. Kör basövningar, DVS;
Marklyft
Benböj
Bänkpress
Militärpress

Googla dom. Sök videos. Utför rätt. Satsa på 8 reps. Satsa på en 3-split (googla det med). Ät mat, mycket. Du är väldigt tunn. Och inse att du kommer inte vara smal om du ska bygga muskler, du måste gå upp i vikt. Men med din längd så kan du gott gå upp 15kg så du bör _VERKLIGEN_ fokusera på att äta rätt, framför allt MYCKEt och PROTEINrikt.

GL HF training is awesome