Era dagliga inner game rutiner?

[Entreprenören]

Rutiner just nu:
- Vakna och skriva ned när jag vaknade/tog medicin, skriva ned morgonvikten,
om jag ska gymma överkropp, underkropp eller ska vila, å antal dagar #nofap.

- Har en framarbetad, optimerad och kosteffektiv kost som motsvarar
upp till max 1750 kcal per dag under min deffperiod just nu.

- Lyssnar på internet marketing kurser när jag är och
gymmar, samt skriver ned idéer (material till kommande
e-kurser) i ett anteckningsblock när jag vilar mellan sets.

- Skriver även ner vad jag ska äta innan jag äter det så jag måste stå
för det. Då kan jag tänka i förväg innan jag trycker i mig något skräp.

- Arbeta 4-6 timmar hemifrån (har enskild firma); skriver ned hur
många timmar jag jobbat efter jag arbetat mot en milstolpe.

- När jag arbetar så stänger jag ute distraktioner såsom mejl, sociala
medier, mobiltelefonen och liknande. Kan ha musik på i bakgrunden
eller nån Twitch-stream som "sällskap" där han gör sitt shit å jag mitt.

- När jag arbetar så arbetar jag med 1 sak i taget. Jag hoppar ALDRIG
mellan olika arbetsuppgifter. Visst kanske jag hoppar mellan webbsidor
för samma sak som jag arbetar med, men aldrig mellan arbetsuppgifter.

- Gå ut 2 helger i månaden (lönehelgen och helgen därefter).

- Jag kör på "göra mig själv stark först" vilket betyder att jag oftast gymmar
före jag börjar arbeta så jag har gjort min kropp, mitt hjärta och min "själ"
starka innan jag tar mig an världens vardagliga utmaningar såsom min firma.

Viktig insikt hittills:
- Genom att skriva ned vad jag ska göra innan jag gör det så blir mitt
beslut mer logiskt fattat eftersom jag då måste göra det oavsett vad
jag känner för ett tag efter jag skrivit ned det.

Så om jag skriver ned "LÖK [ ]" (lätt överkropp på gym) så måste jag gå
och gymma även om jag inte känner för det. Samma gäller även om jag
skriver ned "VILA [X]" (vila från gym) så får jag inte gymma även om jag
skulle känna för det eller anse att det vore hälsosamt för mig att göra.

Genom att "skriva ned besluten" så blir dem tagna och "skrivna i sten"
och kan inte daltas eller velas med än om man skulle köra på känsla och
"göra det man känner för men också ändra sig om man känner för det".

T.ex. har jag en polare som kan skriva att han ska gymma vid en viss tid
och sedan skriver han senare att "nä vilar idag" vilket gör mig förbannad
för han visar noll självrespekt mot sig själv och visar på noll integritet.

Att skriva ned vad man ska göra och sedan göra det och sedan bocka av
det i rutan man skrev bredvid är ett väldigt bra sätt att träna sin mentala
muskel, sin självrespekt och integritet. Du får också chansen då att tänka
ett steg framåt innan du tar det eftersom du måste stå för det du skriver ned.

Jag rekommenderar varmt att du testar en vecka med att skriva ned vad du ska
göra och sedan måste du göra det även om omständigheter förändras. T.ex, du
skriver ned att du ska gymma för din polare ska det, men sen ångrar han sig. Då
måste du ändå gymma för du skrev ned det trots förändrade omständigheter.