Lite deff/träningshjälp

[Jayson1]

Måste man räkna kcal intag för det är sådant jag inte har så stor lust med, speciellt inte tidigt på morgonen osv =)

Det är helt klart att föredra, speciellt i och med att du är oerfaren. Du kan trösta dig med att det går fort att lära sig. T.ex. kan man räkna på att allt magert kött innehåller omkring 100 kcal/100g. Du stekte 500g köttfärs till middag, åt lite mer än hälften = 300 kcal. Du rev lite ost över och blandade med 1 dl makaroner = 200 kcal. En sammanlagd middag på 500 kcal, inte speciellt svårt.

Något jag rekommenderar är att basera kosten på kött. Det mättar bra, innehåller mycket protein och är jävligt magert. Kyckling, köttfärs, tonfisk, nötkött, fläskkött är utmärkt. Jag själv har exempelvis jävligt svårt att gå och lägga mig hungrig och därför äter jag ganska snålt fram tills middag. Låt säga att jag har 3000 kcal att sprida ut över dagen. Ofta äter jag då runt 1000 kcal fram till 13:00. Därefter går jag hungrig till 19:00 och äter då resterande 2000 kcal efter träningen och sedan går jag och lägger mig mätt vid 24:00 tiden.

Nu har jag förvisso inga problem med fettet men det som ställer till det för mig är att jag super så mycket. Sjukt kaloritätt.