Punktlista för hur man ökar sitt testosteron

[Cogo]

Hur gick du tillväga för att få testa allt det där?

[Bruno]

Hur gick du tillväga för att få testa allt det där?

Gick till en vårdcentral och tryckte in en nål i armen?


B:et står väl bara för blodstatus och då är det ju ett antal grejer man kikar på. https://sv.wikipedia.org/wiki/Blodstatus

[Tenga]

Hur gick du tillväga för att få testa allt det där?

Ringde VC sa jag haft låg sexlust i ett halvår, fick svara på massa frågor men man vet ju vad man ska svara Så hinte jag om att jag läst på nätet att det kan va lågt testo, så då sög dom ur mig 3 rör med blod och voila, this.

Först fick jag bara ett brevfan hem där det stod att "allt va normalt", så fick kriga o ringa o sen gå dit för att få det utskrivet, men nu har jag det som sagt. Konstigt ändå, om jag nu hade låg sexlust, borde inte läkare följa upp det då, wtf? Han vet ju inte att jag "Ljuger" sas.

Gick till en vårdcentral, tryckte in en nål i armen och pissade i en kopp?


B:et står väl bara för blodstatus och då är det ju ett antal grejer man kikar på. https://sv.wikipedia.org/wiki/Blodstatus

Nej A är precis som det står, fotnot till P-Glukos och B till S-Testosteron.

Men vid närmare titt så låter det som 5G3H är någon avdelning på VC typ, och mer att "det skulle vart högre annars" men att det inte går att räkna ut, utan mer ha i åtanke, typ.

EDIT: Kikade på wikilänken. Så det enda värdet som var out of scale var alltså mina vita blodkroppar? 9.7 när intervall var 3.5-8.8, har jag jävligt bra immunförsvar då mao?

Och 23 på testo, hur kan man definera det, räknas det som högt eller medel eller? 7.6-31 normal där.

Någon som har koll på det här?

[confused...]

Testot ser bra ut iaf tenga, har du låg sexlust beror det inte på låg testa.

Man kan få symptom före man är under dom satta gränserna för när den är låg och man kan ansöka om trt.

Men 23 är så pass mycket över den gränsen så ska du få ut någon nämnvärd effekt av testo "tillskott " så är det betydligt högre nivåer än det man får på trt.

[Tenga]

Testot ser bra ut iaf tenga, har du låg sexlust beror det inte på låg testa.

Man kan få symptom före man är under dom satta gränserna för när den är låg och man kan ansöka om trt.

Men 23 är så pass mycket över den gränsen så ska du få ut någon nämnvärd effekt av testo "tillskott " så är det betydligt högre nivåer än det man får på trt.

Jag har inte låg sexlust, tvärtom Det var bara en BS excuse för att få ta proven, har diagnostisierat mig mer eller mindre under senaste året, läst psykologi så är rätt insatt nu och misstänker att jag har någon variant utav ADHD samt att jag antagligen har rätt högt testo, tror nog båda kommer stämma. Förklarar en hel del i mitt liv som vilken roll jag oftast får i grupper, vissa i andras ögon hastiga impulsbeslut, ofta med hög risk i dessutom på olika nivåer.

Hängde inte med helt på det sistnämnda? Att zink inte har någon effekt på mig eller pratar du mer roids?

[confused...]

Snackade om roids, lät på dig som att du lyckats tjata dig till en trt

[Evilvalle]

23nmol, med andra ord 663 ng/dl: du är fullkomligt normal, average. Varken särskilt lågt eller högt.

[Silentshot]

Fan måste testa detta med. Vaknar aldrig med morgonstånd om jag inte är pissnödig as fuck, blir aldrig riktigt 100% aroused när de ska knullas , om jag inte skiter i att runka på några dagar, jag är allmänt slö, dålig koncentration nästintill virrig, allmänt nedstämd etc. Spontanstånd är aldrig att tänka på.


Har slutat röka på, tränar 3-4 dagar i veckan, äter bra med protein, solar mycket, sover rätt så mycket, tar vitaminer, you name it och känner mig på en "ok" nivå, rent välmående mässigt.

[Cogo]

Testa addera till mixen att undvika alkohol även några månader, se vad som händer...

---

Kan va flatline också, så ge runkuppehållet lite tid

[Silentshot]

Testa addera till mixen att undvika alkohol även några månader, se vad som händer...

Om det är mig du menar, så har jag vart utan alkohol i 2-3 år, men denna sommaren har jag börjat lite smått nu igen. Har visserligen fått upp den en gång när jag var riktigt rövfull och när allt bara snurrade och spyan var i halsen, men då var de under tiden som jag låg och fyllemös i en säng med en brud. Tvivlar på att de skulle vara lika lätt med pornhub och runka, med den fyllan, haha.

[Cogo]

Sedär. Träna tung styrka och undvik porr/dra i snorren är väl det enda jag kan komma på.
Känner igen mig mycket, förutom att jag får morgonbånge ganska ofta ändå. Men händer att när det är liggdags så funkar den inte lika bra som man vill. Så delvis psykologiskt I guess och delvis pga porr/runk.

Btw går jävligt mycket i cykler för mig när det gäller snoppen och kroppen. Ena perioden kan den vara helt död, hänger liten och patetisk plus att jag fryser mycket mer (speciellt om extremiteterna), som om blodcirkulationen är mycket sämre, medans nästa period blir jag hård för minsta lilla och känner mig jävligt potent. Aldrig nåt mellanting... stor anledning till att no-fap e så svårt för mig också tror jag... när jag väl blir sugen så blir jag fan ultrakåt, svårt å hålla sig undan då lol...

[ångest101]

Försöker komma in i en vardag där många av dessa punkter kommer utan att man tänker på det.
Men tänkte på kosten.

Hur mycket fett brukar ni äta ungefär? Har alltid hört att bra rekommendationer är 1g * kv
Men det verkar som det finns fördelar att äta mer fett för "hormonerna"

Någon som är kunnig i detta?

[Ragnarök]

1 g per kroppsvikt har jag hört är en bra nivå för att inte ligga för lågt iaf. Men jag ligger oftast betydligt högre än så, vet inte vad som är optimalt men jag mår väldigt bra av att äta mycket fett och lite mindre kolhydrater.

Omkring 10-12 ägg om dagen, avokader så fort det finns i affärerna, mycket olivolja, steker med mycket smör, en del nötter, Minst 500 gram kött om dagen, gräddbaserade såser.

IM in heaven.

[ångest101]

1 g per kroppsvikt har jag hört är en bra nivå för att inte ligga för lågt iaf. Men jag ligger oftast betydligt högre än så, vet inte vad som är optimalt men jag mår väldigt bra av att äta mycket fett och lite mindre kolhydrater.

Omkring 10-12 ägg om dagen, avokader så fort det finns i affärerna, mycket olivolja, steker med mycket smör, en del nötter, Minst 500 gram kött om dagen, gräddbaserade såser.

IM in heaven.

Förstår. Har alltid haft en dålig aptit och hög förbränning så lite mer fett i kosten är smidigt för mig nu när jag tänkte sakta bulka upp mig 10kg. Egentligen så borde väl det viktigaste vara (Förutom att träna/sova/vila vettigt ofc) att man ligger på en rimlig enerimängd samt får i sig protein per sin muskelmassa liksom.

Har alltid haft låg aptit och hög förbränning, så livsmedel med mycket fett är verkligen key för mig! Känns som att jag behöver äta typ 50% mindre mat nu och jag gillar det. Det blir ca 1 liter mjölk per dag, 1 avocado, nötter, ägg, väldigt mycket energi och mycket protein också ju!

Brukar hamna runt 100-120 g fett per dag enligt appen i mobilen. Prio 1 är dock alltid att få in 160g protein samt energimängden för dagen givetvis

[Evilvalle]

Ligg på minst 1g/kg kroppsvikt. Har du inte för syfte att tappa vikt utan istället bulka (eller ligga på balans) skulle jag rekommendera ännu högre.

Ligger vanligtvis på >1g/kg kroppsvikt, nu under diet dock händer det jävligt lätt att jag inte kommer upp så högt och det märks sannerligen på libido/energinivåer.

[ChuckNorris]

Ett litet, litet men viktigt tillägg: Börjar ni få känningar mellan pung och anus,på insidan låren, ryggslutet eller över penisen är det dags att börja runka på igen. Minimalt 2 utlösningar i veckan, och skippa gärna kallduschandet och övrig pungkylning

[mpuabby]

Ett litet, litet men viktigt tillägg: Börjar ni få känningar mellan pung och anus,på insidan låren, ryggslutet eller över penisen är det dags att börja runka på igen. Minimalt 2 utlösningar i veckan, och skippa gärna kallduschandet och övrig pungkylning

haha vad menar du nu?

[ångest101]

Ligg på minst 1g/kg kroppsvikt. Har du inte för syfte att tappa vikt utan istället bulka (eller ligga på balans) skulle jag rekommendera ännu högre.

Ligger vanligtvis på >1g/kg kroppsvikt, nu under diet dock händer det jävligt lätt att jag inte kommer upp så högt och det märks sannerligen på libido/energinivåer.

Yes, lyssnade på tyngre radio (före body radio) och det var någon expert där som snackade om fett. Så ville bara kolla här hur levande människor lever.
Gillar att ligga lite högre i fett eftersom jag har i regel ganska låg aptit.

Ställe in appen såhär
Prio varje dag är
1. Få i sig protein
2. Komma upp i 3000
3. Ligga hyffsat stabilt i fett 100-150 kanske det kommer bli!

ligger btw på 14% så försöker slowbulka eller ligga på balans så länge vikterna ökar på gymmet

---

Ett litet, litet men viktigt tillägg: Börjar ni få känningar mellan pung och anus,på insidan låren, ryggslutet eller över penisen är det dags att börja runka på igen. Minimalt 2 utlösningar i veckan, och skippa gärna kallduschandet och övrig pungkylning

Här ska det inte runkas någon snorre xD

[TonightIsTheNight]

http://www.rsdnation.com/jlaix/blog/how-...erone-dr-t

[Groda]

Kroppsfett, kroppsfett KROPPSFETT

Sänk bodyfat procent = Östrogen sänks, testosteron höjs

Vad är enligt er en optimal BF % ?