Era bästa LifeHacks

[SvaMp_]

Hej hej, tjena tjena

Tänkte vi kunde diskutera lite lifehacks som vi gör

Själv haft svårt att hålla på no-fap pga sömnproblem, svårt att varva ner nervsystemet. Men har kört nu ca två veckor whm breathing i sängen innan som verkligen har hjälpt för att lugna nervsystemet och det har funkat bra.

Gör denna tre gånger, efter att man andats ut och hållt andan så länge man klarar drar jag ett djupt andetag och håller igen (han pratade om att göra så på sin kurs.), som han själv säger aktiverar det parasympatiska nervsystemet. Och måste säga att det funkar.
https://youtu.be/hPJmfkgEyrg

När jag kan sova utan problem har jag ingen use of fap längre.

Utöver det har jag tänkt nu börja med daglig långa fastor, alltså skippa både frukost och lunch, dom gånger jag gjort det känner jag mig mycket mer produktiv, gäller att hitta balansen med träning bara.
Blir väldigt trött själv på eftermiddagarna när jag äter lunch på jobbet. Finns en sk "Warrior diet" som i princip är periodisk fasta 20/4. Något liknande den tänkte jag köra mån-fre. Vi får se hur det går.

CBD olja var något jag provade för en tid sen, kan funka, behövde ta en två-tre droppar på kvällarna för att känna nån effekt, svårt att säga. Den är ganska dyr, får se om jag köper en igen, har vänner som säger det är det bästa de gjort att börja ta den.

[SvaMp_]

Kom igen nu grabbar, försöker ge lite värde till forumet, Bidra!

Dessa grejer har hjälp mig nått otroligt, det finns mycket där ute vi kan dela med oss av som hjälper och förbättrar ens liv.

[heiayo]

Gillar idén med lifehacks men har inget revolutionerande, bra hack att bjuda på. Försöker allmänt göra mycket så enkelt som möjligt dock. Typ att ha många strumpor, strumpförrådet ska aldrig ta slut. Har försökt att hitta bra grejer när det gäller t ex mat men det blir fortfarande lite improviserat blandat med några stadiga standardrätter. Inte kommit hela vägen där!

En sak som kanske inte helt kan räknas som lifehack gäller träning. För det första hade jag mål med träningen inför sommaren och skulle klara 30 olika träningstillfällen (gym + lagsport) före semestern och att jag gjorde ett streck för varje träning på ett papper hemma. En viss hjälp var att se till att kombinera träning med dusch. Duscha måste man göra och istället för att duscha hemma tänker jag: Nu drar jag till gymmet, gör det jag ska och kommer ut fräsch, kan känna mig nöjd och har fått allt avklarat. Väl på plats rullar det på, jag satsar på nya höjder och jag har jag inte ångrat mig en enda gång En banan före och direkt efter kan vara bra om man är låg på energi.

[tvbordet]

Powernap 10 min när man kommer hem från jobbet, inget revolutionerande men gör det varje dag.
Inget snoozande.
Gå upp samma tid på helger för att maximera dagen.

Har inget ordinärt men ska fundera lite och fylla på vid ett annat tillfälle om jag kommer på mer.

[SvaMp_]

Powernap 10 min när man kommer hem från jobbet, inget revolutionerande men gör det varje dag.
Inget snoozande.
Gå upp samma tid på helger för att maximera dagen.

Har inget ordinärt men ska fundera lite och fylla på vid ett annat tillfälle om jag kommer på mer.

Ah ja powernap är grymt, brukar ta 15-20min nap på jobbet. Vi har en handikapptoalett med ett sittbord i så lägger mig där.

Om du är ute på kvällen och ändå går upp samma tid, blir du inte trött under dagen? Jag vaknar per auto samma tid men är trött som fan och brukar sova på dan lite på helgerna. Bästa hde vl vart att lägga sig samma tid men vill ju vara ute och ha kul också

[Oxtilia]

Vad har ni för dygnsrytm? Många predikar ju tidiga mornar för framgång, vore intressant att höra.

[SvaMp_]

Vad har ni för dygnsrytm? Många predikar ju tidiga mornar för framgång, vore intressant att höra.

Min dygnsrytm är lite varierande, vet att det inte är optimalt men tycker man om att gå ut och härja på kvällarna vet jag inte hur man ska få ihop det med att vakna 6varje vardag senare.

Har haft problem med sömn tidigare, vaknat 3på natten o inte kunnat somna om, svårt att sova hos andra etc. Meditation har hjälpt ibland, den där wim hof andningen har faen hjälpt mig, den lugnar verkligen nervsystemet, man ska göra den tre gånger.

[tvbordet]

Ah ja powernap är grymt, brukar ta 15-20min nap på jobbet. Vi har en handikapptoalett med ett sittbord i så lägger mig där.

Om du är ute på kvällen och ändå går upp samma tid, blir du inte trött under dagen? Jag vaknar per auto samma tid men är trött som fan och brukar sova på dan lite på helgerna. Bästa hde vl vart att lägga sig samma tid men vill ju vara ute och ha kul också

Brukar vara ganska lugnt, sover lite extra på dagen då bara

---

Vad har ni för dygnsrytm? Många predikar ju tidiga mornar för framgång, vore intressant att höra.

Går upp 6 på vardagar och ca 7 på helger.
Går och lägger mig 10 på vardagar-

[Schlinus]

* sov ät träna meditera och socialisera på RUTIN. Planera in dessa rutiner. När var hur. Gör du inte detta så är resten minimala tips. Enligt min erfarenhet iallafall

* När du hamnar i en skitsituation så ta reda på orsaken. Även om det är 90% otur så fokusera på de 10% du kan göra något åt. Passa på att knyta sambandet när du känner dig kass. "Nu känner jag mig såhär för att jag beteedig mig på det här viset tidigare" Plita gärna ner det. Detta för att skapa motivation att undvika beteenden som du ej vill ha.

* Ta en funderare över din val. VAD gör du nu. VAD kommer det leda till? Plita ner.

* behandla dig själv i tredje person när du funderar över val för att komma runt din egen subjektivitet så mycket som möjligt. Vissa faktorer (Som vi varken är medveten eller stolt över) väger ofta in på val som vi gör. Försök komma runt detta.

* Förbättra alla dina relationer. Du kan om du vill.

* stämpla alla dina aktivitet med mål. Jag tränar för att jag villvhöja min testosteronhalt, bli piggare och bli attraktivare. Jag går till plugget för jag vill ha det här jobbet. Gör detta med ALLA aktiviteter. Plita ner.


*Om du inte skriver ner något här, skriv ner något annat om dig själv. Det hjälper för att hantera tankar.

Peace

[heiayo]

Vad menas med att socialisera på rutin?

[Schlinus]

Vad menas med att socialisera på rutin?

Aktiviteter du gör för att främst träffa folk. A stående biljard, promenad etc bokning.

[tvbordet]

Lite till:
*Dricka ca 5dl-1l vatten det första man gör på morgonen, finns forskning som visar på att detta gör så kroppen och hjärnan får bästa möjliga start

https://stegforhalsa.se/10-fordelar-med-...-morgonen/

*Förbereda vad man ska ha på sig dagen innan, (lol) minimerar man energin på det på morgonen och lägger det på viktigare saker under dagen.

*Omge sig kring människor som är "bättre" än en själv, en genväg för att förbättra sig själv då man blir medelvärdet av dom man umgås med

*Skaffa mentor, sparar man tid då han/hon gjort resan själv och har 15-20 års erfarenhet inom området och man slipper läsa böcker m.m

*Ständigt i alla lägen gå utanför komfortzonerna, blir bekvämare i obekväma sitatuoner.

*Följ personer med "hög social status" på instagram för att se vad dom gör så du kan göra det själv

*80/20-regeln i olika sitautoner

*Loggbok, skrev ner det du vill och följ din utveckling. Se tillbaka någon gång och se hur långt du kommit och påminn dig om varför du gör det du gör

[Oxtilia]

Vad är 80/20 regeln? Google gav mig rätt filosofiska svar.

[Fiskarn]

Vad är 80/20 regeln? Google gav mig rätt filosofiska svar.

Jag gissar att tvbordet syftar på "Av den tid du lägger på någonting (t.ex. game) så ska..
80 % vara praktik
20 % vara teori

Tyvärr är många nybörjare väldigt duktiga på att drunkna i teori istället för att faktiskt träna och skaffa riktiga erfarenheter från fältet. Det är där man utvecklas, därför ska majoriteten av tiden läggas just där istället för bakom skärmen.

[SvaMp_]

Jag gissar att tvbordet syftar på "Av den tid du lägger på någonting (t.ex. game) så ska..
80 % vara praktik
20 % vara teori

Tyvärr är många nybörjare väldigt duktiga på att drunkna i teori istället för att faktiskt träna och skaffa riktiga erfarenheter från fältet. Det är där man utvecklas, därför ska majoriteten av tiden läggas just där istället för bakom skärmen.

Tror det syftar på 80/20 regeln om att 80% av värdet kommer från 20% av arbetet eller vad man vill kalla det.

"roughly 80% of the effects come from 20% of the causes"

[tvbordet]

Menar med 80/20 att hitta dom grejerna där 20% av jobbet ger 80% av resultatet

https://www.youtube.com/watch?v=V28B_xOJzK4

---

https://www.youtube.com/watch?v=PXqp1Rwg25I bättre beskrivning

[Entreprenören]

Precis, med 80/20-regeln, som italienaren eller vad han nu var för något, så innebär det alltså att 80% av alla dina resultat kommer att komma från 20% av allt du gör.

Den viktiga implikationen här är alltså att 80% av allt du gör ger dig BARA 20% av alla möjliga resultat. Alltså, det mesta du gör är bortkastad tid om du vill norpa åt dig 80% av alla möjliga resultat.

Istället ska du spendera tid på att hitta vad dessa "20%" av det du borde göra är inom ditt område: business, hälsa, raggning. Exempelvis lär ju 80% av nybörjare inom alla ämnen lägga det på att bara nöta teori ut och in istället för att börja experimentera omedelbart med teorin i praktiken.

Då skulle de snabbare kunna upptäcka vad deras "20% arbete som ger deras 80% resultat" är för något för då det kan möjligen vara olika. För någon kanske det är att swipa höger tillräckligt många gånger, för någon annan kanske det är att bara gå ut vissa dagar i veckan, övriga kanske måste snacka med en viss grupp av tjejer, osv.

Som sagt var så är den viktigaste implikationen med 80/20 att 80% av allt vi gör inte ger oss den största delen av kakan. Därför ska vi spendera tillräckligt med tid för att hitta vad våra "20% som ger oss 80% av kakan" är för något inom allt vi gör. Då optimerar vi och ökar vår produktivitet så inåt helvete! ;-)

[tvbordet]

Precis, med 80/20-regeln, som italienaren eller vad han nu var för något, så innebär det alltså att 80% av alla dina resultat kommer att komma från 20% av allt du gör.

Den viktiga implikationen här är alltså att 80% av allt du gör ger dig BARA 20% av alla möjliga resultat. Alltså, det mesta du gör är bortkastad tid om du vill norpa åt dig 80% av alla möjliga resultat.

Istället ska du spendera tid på att hitta vad dessa "20%" av det du borde göra är inom ditt område: business, hälsa, raggning. Exempelvis lär ju 80% av nybörjare inom alla ämnen lägga det på att bara nöta teori ut och in istället för att börja experimentera omedelbart med teorin i praktiken.

Då skulle de snabbare kunna upptäcka vad deras "20% arbete som ger deras 80% resultat" är för något för då det kan möjligen vara olika. För någon kanske det är att swipa höger tillräckligt många gånger, för någon annan kanske det är att bara gå ut vissa dagar i veckan, övriga kanske måste snacka med en viss grupp av tjejer, osv.

Som sagt var så är den viktigaste implikationen med 80/20 att 80% av allt vi gör inte ger oss den största delen av kakan. Därför ska vi spendera tillräckligt med tid för att hitta vad våra "20% som ger oss 80% av kakan" är för något inom allt vi gör. Då optimerar vi och ökar vår produktivitet så inåt helvete! ;-)

Exakt!

[Fiskarn]

Good stuff

[tvbordet]

Känns som en annan genväg till framgång (kan låta flummigt men jag tror mer och mer på det) är att älska sig själv på riktigt. Jobba på sin självkänsla och genuint tycka om sig själv.
Tycker man om sig själv för den man är bryr man sig mindre om vad andra tycker och bryr man sig mindre om vad andra tycker så blir man bekvämare runt dom. Är man bekvämare runt dom så utlyser man mer självförtroende och har man mer självförtroende så får man mer av det man vill i livet.

Självkänsla -> Bryr sig mindre vad andra tycker -> Bekvämare i alla situationer -> Utlyser mer självförtroende -> Får mer av det man vill i livet --> och uppåtgående spiral