Bara i samband med träning?

[Silentshot]

Thx för svar man!
Grymt svårt när alla säger olika. Han som jobbade i butiken sa att jag skulle ta två kapslar creatin 45 min före varje pass så det är ju rätt annorlunda mot vad du säger. Och gainern sa han att jag kunde ta en liten portion varje dag, haha hur fan ska man veta what to do när alla säger olika. Men du tycker inte jag ska ta varken gainern, creatin eller aminosyror de dagar jag inte tränar?

Gainerns syfte är återhämtning efter att du tränat, jag antar att han i butiken ansåg att du kunde ta gainer de dagar du inte tränade just för att öka lite i vikt (istället för att käka tillräckligt), men ja du ska ta det de dagarna du tränar, sen kan man ta det de dagarna man inte tränar också om man så vill för att kompensera dagsbehovet under bulk, men då skulle jag hellre föreslå att du käkar riktig mat istället.