ÖKA TESTO >>> TRÄNA BEN FFS!!

[russel]

Om man jämför med 2km löpning på bandet, hur mycket testo kommer man %-mässigt upp i jämfört med ett ben-pass?

Ingen aning. Men som jag har uppfattat det som att för att få ett ökat hormon påslag, alltså testo och Growthhormone, så bör du aktivera de snabba/explosiva fibertyperna, sk typ 2 muskelfibrer. Den typ av träning hittar du framförallt hos styrketräning.Styrketräning då du belastar musklerna som ett exempel mellan 6-10 reps, då kroppen får jobba i anaerobt läge.

När det kommer till att aktivera typ 2 muskelfibrerna inom löpning så är det, enligt min uppfattning, intervallträning som gäller. Ex Springa allt vad du pallar i 30-45 sek, gå/lätt jogg i 1-2 min, maxa 30-45 osv. Du gör explosiva rusher där kroppen får jobba anaerobt.

Tillägg: Det är även typ 2 muskelfibrerna som ger volym. Där kan du tex jämföra en 100 meters sprinter med en långdistans löpare. Förutom att en långdistans löpare ligger på en låg intensitet och och rekryterar, långsamma/utåliga typ1 muskelfibrer, så spelar även en annan faktor in - Att de springer under en lång tid som får kroppen att utsöndra kortisol som är ett stresshormon som i sin tur bryter ner fett och PROTEIN. Protein tas från muskler, alltså är det en anledning till att de ser så smala ut också.

Tillägg: Kortisol utsöndras ju även vid all typ av långvarig träning, så därför brukar jag ligga och kötta intensivt i 45 min till MAX en timme och snabbt kasta i mig protein efter träning för att förebygga så lite kortisolutsöndring som möjligt. Kolla upp Dorian yates hur hans tränings filiosofi är, riktigt bra.

Nu vart det massa annat som inte härledde till din fråga men passade på och skriva ner lite. Ta det du tycker ser bra ut haha.